ぎっくり腰にストレッチは良くない

悩み相談室

　腰痛や坐骨神経痛は自己限定疾患とされて治って当たり前のものとされていますが、

     日本だけでなく世界中で増え続けていて社会問題になっています。

     この痛みが治らずに長く続く状態を「患者さんが痛みを持ち続けている」と表現されます。

    これは”患者さん自らが痛みが持続するような行動（非適応行動）”をしているという意味です。

    では何故、治したいと思いながら、"治らない方向"へ進む行動を取り続けてしまうのでしょうか？

    危機理論という考え方から、解説していきます。

　ぎっくり腰（急性腰痛）に対して、運動療法（ストレッチ、腰痛体操、筋トレ等）は有効ではありません。むしろ回復を妨げもします。

　最近の当院の患者さんの傾向で、SNSやネットでぎっくり腰（急性腰痛）に著効、即効の体操などの謳い文句に惹かれて、体操を試した結果、中々改善しない・むしろ悪化してきたということを理由に来院される方が多いです。

　体操を一回試して、悪化すれば効果が無いことが分かり易いのですが、体操した直後は症状が改善するので効果があると勘違いしてしまい、続けてしまうようです。

　その場での変化と、長期的な変化は異なるので気を付けて頂きたいです。その体操をすることで症状が軽減して今は良くても、その体操のせいで一年後も腰痛で悩み続ける原因になりますので、ご自身の感覚（痛み）に頼るのではなく、科学的情報を基に行動して頂きたいです。

　ネットで何でも情報が手に入りますが、根拠を確かめないと不利益を被るので気を付けましょう。