腰痛・坐骨神経痛が治らない悪循環
お悩み相談室

　痛みの定義をすると「不快な感覚・情動体験」とされています。

　例えば、画鋲を足で踏んでしまった時、身体にはどんなことが起きているのでしょうか？

１，足裏から脳へ神経を使って情報が伝わります。

２，脳の中で大きく二つに分岐します。
　一つは感覚をつかさどる場所へ
　もう一つは情動をつかさどる場所です。

ですから、どんな痛みでも「痛みという感覚」だけでなく「情動（不安・恐怖等）」を同時に感じているのです。
 

　　「痛み」も「不安・恐怖」も警報装置としての役割があります。

​・「痛み」は患部へ意識を向かせるため
・「不安や恐怖」は行動を促すため　　　です。

　緊急事態に対応するには、「痛み」と「情動」両方必要ということです。

　●快復に向かうには？

痛みを発症しても、「不安や恐怖」に振り回されずに、「痛み」をありのままに受け入れ、適切に対処することが出来れば回復していきます。

　●なぜ慢性化へ向かう悪循環が生み出されるのか？

・痛みや不安・恐怖を敵視したり、
・「痛みや不安・恐怖」を受け入れられずに無理やり抑え込もうとしたり、
・直視できず目をそらしたり、
・過度に重大なものと捉えてしまったり、
・無力感を覚えてしまう、

と、適切に対処できずに回復が遅れていきます。

行動が「情動」や「痛み」に支配されたり、引きずられてしまっている状態です。

こうやって、心理面が腰痛や坐骨神経痛の慢性化に影響を与えるのです。

　「痛み」や「不安・恐怖」に過度に反応してしまうのが良くないのですが、そうなりやすいワケが「脳の仕組み」にあります。

　脳の中に「偏桃体」というところがあります。
ここは、「闘争か逃走か反応」といって、生命の危機に陥ったときに「闘う」か「逃げる」かを判断するところになります。

　腰痛や坐骨神経痛が慢性化している人は、ここが興奮し過活動になっていることが確認されています。
 

結果、「偏桃体」の働きによって、戦い続けたり、逃げ続けてしまいやすいのです。

　メカニズムは分かった。

「ではどうしたら良いの？」についてお話します。

●「悪循環」を断ち切り、快復するには、
身体の治療と合わせて

１，痛みを「正しく」受け入れる・認知する
２，正しい考え・行動

が必要になってきます。

　先ほどお伝えしたように「痛み」や「不安・恐怖」は警報装置であり、正常な体の反応です。
その正常な反応と、「闘争」しても勝つことはできません。また「逃走」しても逃げ切ることもできません。

　変わらないものを変えようとしても、失敗体験を積み重ねて、より治りづらくなっていくだけです。自分の考えや行動を「痛みのメカニズム」や「身体の仕組み」に合わせて変えることで回復していきます。

　正しく向き合って、警報装置が鳴らなくてもよい状態を作り出すこと「行動」に目を向け、行動することが一番の治療になります。

　実際、慢性化した腰痛・坐骨神経痛に薬や注射、手術などの受け身の治療を単独で行っても有効ではありません。

　臭いものに蓋をするような、その場しのぎだけでは幸せの前借りをして、あとでツケを払うことになり、ますます悪循環の渦に巻き込まれていってしまいます。