鵞足炎の症状や原因とは？改善方法までわかりやすく解説

　鵞足炎は、膝の内側にある「鵞足（がそく）」と呼ばれる部位に炎症が起こることで痛みを感じる障害です。この部分は3つの筋肉の腱が集まる構造になっており、走る・曲げる・踏ん張るといった動作が繰り返されることで負担が蓄積します。オーバーユースだけでなく、姿勢や足の使い方の癖が影響することも多く、日常生活や運動習慣によって症状が変化するのが特徴です。

　鵞足は「縫工筋」「薄筋」「半腱様筋」という3つの筋肉の腱が集まる部分で、膝を曲げたり内側に動かしたりする際に重要な働きをしています。運動量が多い人や、日常的に膝を使う動作が多い人では、この部位に摩擦や引っ張られるストレスが繰り返し加わり、炎症が起こることで痛みが生じます。

　特に、膝の内側を押すと痛む、階段で違和感が強くなる、走り出しに痛むなどが典型例です。炎症が進むと動作のたびに痛みを感じ、安静時にまで響くケースもあります。痛む部位が比較的はっきりしているため、適切なケアで改善しやすい症状でもあります。

　鵞足炎は、特にスポーツの場面で発症することが多く、ランニングやサッカー、バスケットボールなど、膝を繰り返し使う競技でリスクが高まります。同じ動きを続けることで筋肉が伸ばされる回数が増え、腱と骨が擦れる摩擦が生じ、炎症の原因を作ります。

　また、練習量が急に増えた場合や、柔軟性不足の状態で運動を続けた場合もリスクが高まります。筋力不足やフォームの崩れも負担を増やす要因となるため、単なる使いすぎだけではなく、体の使い方全体を見直す必要があります。

　膝が内側に倒れやすい姿勢（ニーイン）、足首の過度な pronation（つぶれ足）、O脚傾向などは、鵞足部に負担をかけやすく、炎症を悪化させる原因になります。また、膝を曲げたまま体重をかける歩き方や、着地の衝撃が強いランニングフォームも症状を助長します。

　日常生活でも階段を降りる際や、重い荷物を片側だけで持つ習慣などが負担につながることがあります。自分では気づきにくい姿勢の癖が原因になっていることも多く、適切なケアとフォーム改善が症状の改善に大きく影響します。

　ひまわり接骨院では、鵞足炎の原因を明確にし、患者様の身体の状態に合わせた施術を行っています。膝だけでなく、股関節や足部の動きまで含めて評価することで、痛みの根本改善と再発予防を目指します。

　まずは膝の状態だけでなく、股関節の可動域や足首の使い方、姿勢バランスなど幅広い視点から原因を分析します。

　鵞足炎は膝だけの問題ではなく、身体全体の連動が乱れた結果として起こるケースが多いため、詳細な評価を行うことで本質的な改善ポイントが明確になります。そのうえで、炎症の状態や筋緊張の程度に応じた施術を選択し、痛みを軽減しながら動作改善へと導きます。

　施術では、膝まわりの筋肉だけでなく、股関節や足部の動きに関わる筋肉・関節の調整を行います。股関節の柔軟性が高まることで鵞足部への負担が減り、膝の内側の痛みが軽減しやすくなります。

　また、足のアーチ機能が整うことで着地時の衝撃が適切に分散され、症状の再発予防にもつながります。ひまわり接骨院では、身体の状態に合わせた無理のない施術を行い、安心して受けられるケアを提供しています。

　痛みが落ち着いた後は、再発を防ぐためのトレーニングが大切です。特に、太ももの内側・お尻・体幹の筋力を高めることで、膝が内側に倒れにくい安定した動作が身につきます。

　ひまわり接骨院では、患者様の生活スタイルや運動習慣に合わせて、自宅で継続しやすいエクササイズを提案しています。正しい動作を身につけることで、再び痛みが起こるリスクを大きく減らすことができ、安心して運動や日常生活を送れる身体づくりをサポートします。

　ひまわり接骨院では、鵞足炎をはじめとした膝周辺の痛みに対して、国家資格者が安全かつ丁寧なアプローチを行っています。初めての方でも安心してご相談いただけるよう、分かりやすく丁寧な説明とカウンセリングを心がけています。

「長く歩けない」「思うように動けない」「日常に支障がある」などのお悩みがあれば、無理せずお早めにご連絡ください。

 ▶ ご予約は【お電話】または【Web予約フォーム】からどうぞ。