梨状筋症候群による坐骨神経痛とは？原因・症状・改善方法を専門家が解説

　梨状筋に負担がかかる背景には、次のような要因が関係しています。

　デスクワークやスマホの使用習慣により骨盤が後ろに傾くと、梨状筋に持続的な負担がかかります。

　運動不足は股関節周囲の筋力を弱らせ、梨状筋の過緊張を招きます。

　意外に思われるかもしれませんが、精神的ストレスは自律神経を乱し、筋肉の過緊張を引き起こします。心理的要因も痛みの慢性化に大きく影響します。

　梨状筋症候群は、痛みが強くなる前にセルフケアを行うことで改善が期待できます。ここでは日常生活でも簡単に取り入れられる方法を紹介します。

梨状筋をゆるめる定番のストレッチとして「お尻の筋肉を伸ばす姿勢」があります。

1. 仰向けに寝て片方の膝を反対側へ倒す
2. 倒した脚を胸の方へ近づける
3. お尻の奥が伸びている感覚を味わいながら20〜30秒キープ

強い痛みが出る場合や、しびれが増すときは無理に続けないことが大切です。

長時間の座位は梨状筋に負担をかけます。おすすめは以下のポイント。

• 骨盤を立てて座る
• お尻の左右どちらかに体重を偏らせない
• 30〜40分に一度は立ち上がってリセットする

椅子に座る時間が多い人ほど、座り方の見直しが症状改善に大きく影響します。

　ウォーキングは股関節周囲の血流を改善し、筋肉の緊張を減らす効果があります。

1日15〜20分程度でも継続すれば、梨状筋の硬さや骨盤の歪みによい影響を与えます。

　セルフケアで改善しない、または痛みが長期間続いている場合は、専門的な施術が必要です。

今回は当院での施術内容を紹介します。

　梨状筋だけにアプローチしても、一時的にしか改善しないことがあります。

　なぜなら、梨状筋が硬くなる背景には 「骨盤の傾き」「背骨のゆがみ」「足のバランスの乱れ」 など、全身の影響が関係するからです。

　全身の骨格を整えることで、梨状筋への負担が軽減され、坐骨神経痛の根本改善につながります。

　施術だけでなく、患者自身が身体を適切に動かせるようになることが非常に重要です。

運動療法では以下を改善します。

• 股関節を安定させる筋力
• 歩き方・立ち方のクセ
• 体幹の使い方
• 再発しないための動きのパターン

これにより、施術の効果が持続しやすくなり、痛みの戻りも軽減します。

　慢性痛には、身体の問題だけでなく「心理的ストレス」が関係するとされています。

心理療法では、

• 痛みに対する過度な不安
• 身体動作への恐怖
• ストレスによる筋緊張

などを改善することで、痛みが和らぎ、再発しにくい状態へ導きます。

身体と心の双方へアプローチすることは、慢性化した坐骨神経痛には特に効果的です。

　リハビリの適切な来院頻度として 「週2回」 が推奨されています。

　一般的に、梨状筋症候群は痛みの強さに波があり、筋緊張も戻りやすい特徴があります。そのため施術間隔が長すぎると、改善スピードが遅れることがあります。

　週2回の施術により、
 

• 筋肉の柔軟性が安定
• 骨格バランスが整いやすい
• 身体の使用パターンが改善
• 痛みの戻りを防ぎやすい

　といったメリットがあり、回復の効率が高まります。

症状の軽い方なら早期に改善が期待でき、慢性化している方でも段階的に痛みの軽減が見られやすくなります。

　梨状筋症候群による坐骨神経痛は、筋肉・骨格・心理的要因が複雑に絡み合って起こります。そのため、どれか一つだけに対処しても十分な改善が得られないことがあります。ここでは、今回設定いただいた院の強みを踏まえ、どのような点で信頼できる治療院であるのかを詳しく説明します。

　「山口大学 慢性疼痛管理学コース」を履修されているという点は、非常に大きな強みです。

慢性疼痛に関する最新の科学的知識を持ち、

・痛みのメカニズム

・心理社会的要因との関連

・身体の使い方との関係

などを総合的に理解して施術に取り入れることができます。

　これは一般的な整体院やマッサージとは大きく異なる点であり、痛みの本質を踏まえたアプローチができる治療院であるという大きな安心感につながります。

　梨状筋症候群の根本改善を目指すうえで重要なのは、痛む箇所だけでなく 全身のバランスを整えること です。

• 骨格調整
• 運動療法
• 心理療法

これらを組み合わせて行う治療院は多くありません。

特に心理的アプローチを併用することで、

「動くのが怖い」「また痛むのでは？」

といった不安を取り除き、自然な動作ができるようになり、結果として再発を防ぎます。

痛みを繰り返さない体づくり をサポートしてくれる点は、長く悩んできた方にとって非常に価値があります。

　慢性痛には、身体の問題だけでなく「心理的ストレス」が関係するとされています。

心理療法では、

• 痛みに対する過度な不安
• 身体動作への恐怖
• ストレスによる筋緊張

などを改善することで、痛みが和らぎ、再発しにくい状態へ導きます。

身体と心の双方へアプローチすることは、慢性化した坐骨神経痛には特に効果的です。