〒213-0002 神奈川県川崎市高津区二子1丁目7−17

リバーサイドマンション杉崎 102 二子新地駅 徒歩3分

  日祝
9:00〜13:00
15:00〜19:00
お気軽にお問合せ・ご相談ください
044-299-9707

痛みを気にしないとは?
お悩み相談室

公開日:2024/01/27

更新日:

なせ?

 「腰が痛い」「坐骨神経痛が辛い」と言っていると、

「痛みをあまり気にしないほうがいいよ」というアドバイスを受けたことはありませんか?

 どのような根拠があるのでしょうか?

 「痛み」で頭の中をいっぱいにすることによって、プライミング効果(心理作用)で、より「痛み」を強く感じてしまうということがあります。

 では、「痛みを気にしない」とは、どういうことを言うのでしょうか?
当院での考え方を紹介します。

痛みを気にしないとは?

プライミング効果

 先行する刺激(痛みに関する思考、言葉などの刺激)により、痛覚過敏になる

考え
  1. 「痛み」で頭がいっぱいになる原因の一つとして「痛み」についての連想ゲームが考えられます。
     
  2. 腰が痛い→外出中にもっと痛くなりそう(過去にあった)→怖いな→出かけたくないな→約束のキャンセルの連絡をしなくては→相手に申し訳ない→無理してでも約束を守ったほうがよいかな→でも腰が痛い→怖い→やっぱり断ろう→でも、断りの電話するのも気が重い→腰の痛みさえなければ・・・
     
  3. このように「痛み」に関連する事で堂々巡り・グルグル思考になり
     
  4. 視野狭窄に陥り、「痛み」で頭がいっぱいになってしまいます。
対策
  1. 「痛み」 についての連想ゲームをしないようにしましょう。
     
  2. 痛みを感じる事は自然なことなので、痛み自体を批判せずに、「痛いと思っている 私」と唱えて、ただ痛みをあるがままに受け入れて下さい。痛みを客観視して、自分に張り付いた「痛み」と距離をおきましょう。
     
  3. 「痛み」に”あってはならないもの”等の不適切な意味付け(認知)をしたり、”不安や恐れ”等のネガティブな感情を付け足さないようにしましょう。
     
  4. 「痛み」は「汗」と同じで、自身で出すことも・止めることも出来ない自然発生するものです。直接はコントロール出来ないものです。

    「痛み」だけを直接コントロールしようとする欲は、手放しましょう。
      この欲(執着)が苦しみを生んでしまいます。
ポイント
  • 「痛み」を気にしないとは、「痛み」を無視する・感じない・鈍感になることではありません。むしろ、しっかり観察(客観視)してみて下さい。
     
  • 「痛み」や「不安」も自然に任せれば、時間の経過とともに、ピークアウトして落ち着いていったり、楽な時間帯があるものです。
     
  • また、「痛み」を何かしらの対症療法で繰り返し無理矢理抑えていると、「痛み」の推移を観察する経験(上記2)が得られないので、再び「痛み」が出た時に、強い「不安」に襲われ、パニックに陥りやすくなってしまいます。

     また、対症療法に依存していってしまいます。
まとめ

 「痛み」という不快な感覚が現れると、それについて「考える」→その結果ますます「痛み」に注意が向き→より「痛み」が強く感じられ、→更に「痛み」に注意が向く。

 

 このような「痛み」と「考え」の悪循環が強まり、頭が「痛み」でいっぱいの状態(視野狭窄・捉われ)に陥らないようにしていきましょう。

当院の治療方法に興味があるなら

関連記事はこちら

ごあいさつ

院長の新幡です

 長引いた痛みを一人で治すのは困難なことが多いです。

 困ったときは自身で判断せずに適切な処置を受けるために専門家に相談しましょう。

 もし、お近くにお住まいで、困っているならば、一度ひまわり接骨院までお問い合わせください。腰痛・坐骨神経痛の専門家の新幡が、ご相談に乗ります。

 気軽にご相談ください。

お気軽にお問合せ・ご相談ください

お電話でのお問合せ・ご相談はこちら
044-299-9707

受付時間:月~土 9:00〜13:00 /15:00〜19:00
定休日:日曜・祝日

新着情報・お知らせ

2024/00625
2024年 7月のお休み

7月15日は祝日の為お休みします。

平常通り営業いたします。
日・祝休み
 
2024/05/30
 お客さまの声にに新しい記事を公開しました。「第一腰椎圧迫骨折による腰痛」
2024/05/27
2024年 6月のお休み

平常通りに営業いたします。
日・祝休み
 

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・相談予約

044-299-9707

<受付時間>
月~土
9:00〜13:00 /15:00〜19:00
※日曜・祝日は除く

フォームは24時間受付中です。お気軽にご連絡ください。

ひまわり接骨院

住所

 〒213-0002 
神奈川県川崎市高津区二子1丁目7−17 リバーサイドマンション杉崎 102

アクセス

二子新地駅 徒歩3分 
駐車場:近隣にコインパーキングあり。自転車・バイクは店舗前に駐輪場がございます。

受付時間

月~土 
9:00〜13:00 /15:00〜19:00

定休日

日曜・祝日