スマホの長時間利用と多動性や衝動性との関連性

　研究によると、スマートフォンの使用時間（特にSNSやゲーム）が長い人は、「将来の大きな報酬よりも、目先の小さな報酬を優先する」という「時間的割引（Delay Discounting）」が急激に起こる傾向があります。

• デバイスを通じて常に新しい情報や刺激（いいね、通知、ゲームの報酬など）に即座にアクセスできる環境が、「待つこと」を難しくさせ、衝動的な意思決定を促している可能性があります。

　長時間のデバイス使用は、自己制御（セルフコントロール）の低さと相関していることが報告されています。

• 自分を律する力が弱まることで、結果として注意力が散漫になり、ハイパーアクティブ（多動）や衝動的な行動として現れやすくなります。

　複数のメディアを同時に使用する「メディア・マルチタスキング」も、衝動性の高さに関連しています。

• 常に異なる刺激を切り替え続ける行為が、一つのことに集中する力を削ぎ、注意力の欠如や衝動的な反応を引き起こす一因となっている可能性が示されています。

　多くの調査において、デバイスの使用時間が長ければ長いほど、比例して衝動性や多動性のスコアが高くなる**「用量反応（dose-response）効果」**が確認されています。

• 幼児（3歳未満）: 1日の使用時間が90分、120分、180分と増えるにつれ、多動行動のリスクが段階的に上昇します（180分以上ではリスクが4.62倍になるという報告もあります）。

• 青少年: スマートフォンやインターネットの使用が1時間増えるごとに、衝動性のスコアが有意に上昇することが示されています。

• 成人: 1日の使用時間が4時間を超える若年成人は、3時間未満の人に比べてADHD症状（不注意・衝動性など）を報告する割合が大幅に（約7.5倍）高くなるというデータもあります。

　大学生を対象とした大規模な調査では、デバイスの総使用時間が長いほど、自己報告による不注意（Attention）や多動性のスコアが段階的に高くなる「用量反応関係」が確認されています。

• 総使用時間の多寡（5等分したグループ比較）において、使用時間が増えるごとに不注意のサブスコアのオッズ比は1.57倍ずつ上昇するという結果が出ています。

 　特に若年成人において、1日の使用時間が一定時間を超えると、注意欠陥・多動性障害（ADHD）に関連する症状を報告するリスクが急増することが指摘されています。

• ある調査では、1日のスクリーンタイムが4時間を超える人は、3時間未満の人に比べて、ADHD症状（不注意や衝動性など）を報告する割合が約7.5倍も高いことが示されました。

　青少年や若者の間では、単に利用時間が長いだけでなく、**「スマートフォンによる注意散漫（Distraction）」や「問題のある利用（Problematic use）」**が、不注意や多動性の特性と強く結びついていることが報告されています。

• また、複数のメディアを同時に利用する「メディア・マルチタスキング」も、衝動性の高さと関連しており、これが結果として一つの対象への注意力を削いでいる可能性が示唆されています。

   大人のサンプルにおいても、スクリーンタイムが長いほどADHD症状や不注意が高まる傾向は一貫して見られますが、子供や青少年と比較すると、調査結果にばらつき（異質性）があることも資料は指摘しています。

• これは、大人の場合は仕事での利用や個人の生活習慣など、デバイス使用の背景が多様であるためと考えられます。

　デバイスの使用時間が長くなるほど、ADHD症状のスコアが段階的に高くなる**「用量反応（dose-response）関係」**が確認されています,,。

• 若年成人（大学生など）: 1日のスクリーンタイムが4時間を超える人は、3時間未満の人に比べて、ADHD症状を報告する割合が約7.5倍も高くなります。

• 不注意と多動のスコア: 使用時間の区分（5段階評価など）が1つ上がるごとに、不注意のスコアは約1.57倍、多動性のスコアは約1.25倍ずつ上昇するというデータがあります。

    「スマホ依存」の状態にある人は、「衝動性」のスコアが有意に高いことが示されています。

• 週あたりの携帯電話の使用時間が長く、過剰に使用している人ほど、携帯電話への依存度が高まり、それに伴って衝動性も増す傾向があります。

• また、複数のメディアを同時に使う「メディア・マルチタスキング」も、高い衝動性と関連しています。

　スマホ依存は、脳の報酬系における意思決定プロセスに影響を与えています。

• SNSやゲームアプリを長時間利用する人は、**「将来の大きな報酬よりも、目先の小さな報酬を優先する（時間的割引の加速）」**傾向が強いです。

• この現象は自己制御能力（セルフコントロール）の低下と結びついており、ADHDの核心的な特徴である「待つことの難しさ」や「衝動的な決定」を強化してしまいます。

• 幼児・児童: 3歳未満でも、使用時間が長いほど多動行動のリスクが上昇し、180分以上ではリスクが4.62倍に達します。また、デバイスに触れ始める時期が早いほど、後の行動上の問題や多動スコアが高くなる傾向があります。

• 青少年: スマホの利用時間が1時間増えるごとに、衝動性や多動性のスコアが明確に上昇します。

• 成人: 若年層に比べると個人差（異質性）はありますが、やはりスマホ依存的な利用はADHD症状や不注意の高さと相関しています,。